Таблица калорийности
Специалисты НИИ Питания Российской Академии медицинских наук, учитывая данные по эффективности блокирования калорий от сложных углеводов с помощью Фаза2/Phase2®, составили таблицу, в которой приведена энергетическая ценность (калорийность) продуктов и готовых блюд, а также калорийность этих продуктов, но уже при условии одновременного использования растительного ингибитора α-амилазы - Фаза2/Phase2®.
Таким образом, вы можете узнать, какой «новой» калорийностью обладают продукты питания в том случае, если вы используете Блокатор калорий Фаза2/Phase2®.
Таблицу калорийности в формате Excel, можно скачать тут.
| ПРОДУКТ |
Калорийность российских традиционных продуктов и готовых блюд, ккал/100 г |
Степень ингибирования, ккал/100 |
Калорийность российских традиционных продуктов и готовых блюд при условии одновременного использования растительного ингибитора амилазы PHASE II, ккал/100 г |
| Хлебобулочные изделия |
| Батон нарезной |
235,00 |
151,44 |
83,56 |
| Белый хлеб |
240,00 |
140,73 |
99,27 |
| Булка cдобная |
295,00 |
153,30 |
141,70 |
| Булочка |
271,11 |
122,85 |
148,26 |
| Вермишель |
354,00 |
210,44 |
144,00 |
| Макароны |
337,00 |
218,70 |
118,30 |
| Сухари сливочные |
370,00 |
163,29 |
206,71 |
| Хлеб пшеничный |
195,00 |
131,73 |
63,27 |
| Хлеб пшеничный |
239,06 |
147,24 |
91,82 |
| Хлеб пшеничный |
238,00 |
149,88 |
88,12 |
| Хлеб ржаной |
181,00 |
121,50 |
59,50 |
| Хлеб столовый |
206,00 |
140,73 |
65,27 |
|
| Овощи (сырые очищенные) |
| Баклажаны |
24,00 |
8,10 |
15,90 |
| Капуста белокочанная |
27,00 |
6,60 |
20,40 |
| Лук репчатый |
41,00 |
4,20 |
36,80 |
| Морковь красная |
34,00 |
6,90 |
27,10 |
| Огурцы грунтовые |
14,00 |
4,20 |
9,80 |
| Перец сладкий |
27,00 |
6,00 |
21,00 |
| Свекла |
42,00 |
5,40 |
36,60 |
| Томаты грунтовые |
23,00 |
7,50 |
15,50 |
|
| Фрукты свежие |
| Абрикосы |
41,00 |
5,40 |
35,60 |
| Апельсин |
40,00 |
6,60 |
33,40 |
| Арбуз |
38,00 |
3,60 |
34,40 |
| Вишня |
52,00 |
3,00 |
49,00 |
| Груша |
50,00 |
5,70 |
44,30 |
| Земляника |
34,00 |
15,00 |
19,00 |
| Крыжовник |
36,00 |
8,70 |
27,30 |
| Лимон |
56,25 |
5,40 |
50,85 |
| Малина |
32,00 |
14,40 |
17,60 |
| Мандарин |
46,00 |
3,30 |
42,70 |
| Персик |
48,00 |
5,40 |
42,60 |
| Слива |
48,00 |
5,10 |
42,90 |
| Смородина |
32,00 |
11,40 |
20,60 |
| Яблоко |
50,00 |
5,70 |
44,30 |
|
| Бобовые |
| Горох |
270,00 |
120,00 |
150,00 |
| Горошек зеленый |
73,00 |
40,50 |
32,50 |
| Фасоль |
260,00 |
180,00 |
80,00 |
| Чечевица |
310,00 |
150,00 |
160,00 |
|
| Крупы |
| Крупа "Геркулес" |
305,00 |
141,00 |
164,00 |
| Крупа гречневая |
329,00 |
189,00 |
140,00 |
| Крупа гречневая |
335,00 |
161,40 |
173,60 |
| Крупа манная |
328,00 |
195,00 |
133,00 |
| Крупа овсяная |
303,00 |
142,50 |
160,50 |
| Крупа пшенная |
348,00 |
200,40 |
147,60 |
| Крупа рисовая |
330,00 |
219,00 |
111,00 |
| Кукурузные хлопья |
350,00 |
225,00 |
125,00 |
| Мука пшеничная,1с. |
331,00 |
201,90 |
129,10 |
| Мука пшеничная,в.с. |
334,00 |
207,00 |
127,00 |
| Мюсли(без сахара) |
325,00 |
165,00 |
160,00 |
| Овсяные хлопья |
360,00 |
165,00 |
195,00 |
| Рис |
340,00 |
209,40 |
130,60 |
|
| Молочные продукты |
| Ацидофилин |
57,00 |
11,40 |
45,60 |
| Бифидолакт |
480,00 |
148,14 |
331,86 |
| Кефир жирный |
56,00 |
10,80 |
45,20 |
| Молоко коровье |
61,00 |
14,40 |
46,60 |
Молоко сгущенное
без сахара |
140,00 |
28,50 |
111,50 |
Молоко сгущенное
с сахаром |
320,00 |
37,50 |
282,50 |
| Молоко сухое |
350,00 |
147,90 |
202,10 |
Молоко
сухое цельное |
476,00 |
112,50 |
363,50 |
| Мороженое сливочное |
179,00 |
17,40 |
161,60 |
| Простокваша |
58,00 |
12,30 |
45,70 |
| Сливки сухие |
579,00 |
79,14 |
499,86 |
Сливки,
10%жирности |
118,00 |
12,00 |
106,00 |
Сливки,
20%жирности |
206,00 |
11,10 |
194,90 |
Сметана,
30%жирности |
294,00 |
9,30 |
284,70 |
| Творог жирный |
232,00 |
8,40 |
223,60 |
|
| Завтраки |
| Каша гречневая с молоком |
101,00 |
39,90 |
61,10 |
| Каша манная |
100,00 |
42,60 |
57,40 |
| Каша рисовая |
144,00 |
76,50 |
67,50 |
| Мюсли(хлопья овсяные) |
352,00 |
180,30 |
171,70 |
| Мюсли с сухофруктами и орехами |
340,00 |
140,40 |
199,60 |
| Завтраки сухие (подушечки) |
373,00 |
139,50 |
233,50 |
| Оладьи |
213,00 |
78,60 |
134,40 |
| Блины |
189,00 |
87,60 |
101,40 |
| Крокеты |
180,00 |
60,00 |
120,00 |
|
| Закуски |
| Блинчики с мясом |
240,00 |
60,46 |
179,54 |
| Пирожки с капустой |
230,00 |
73,20 |
156,80 |
| Чебуреки |
264,00 |
66,08 |
197,92 |
| Сухарики к пиву |
323,00 |
181,20 |
141,80 |
| Салат Оливье |
71,00 |
19,20 |
51,80 |
| Картофельный салат с майонезом |
125,00 |
42,00 |
83,00 |
|
| Первые блюда |
| Суп овощной(борщ) |
50,00 |
6,90 |
43,10 |
| Суп гороховый |
66,00 |
19,50 |
46,50 |
| Суп-лапша |
48,00 |
14,70 |
33,30 |
| Суп харчо |
75,00 |
12,60 |
62,40 |
|
| Вторые блюда и гарниры |
| Плов |
366,00 |
6,90 |
139,09 |
| Макароны вареные |
98,00 |
19,50 |
55,20 |
| Пельмени с мясом |
219,00 |
14,70 |
78,00 |
| Вареники с картошкой |
213,50 |
12,60 |
120,30 |
| Вареники с вишней |
187,50 |
12,60 |
85,50 |
| Вареники с грибами |
164,00 |
12,60 |
82,80 |
| Картофель жареный |
161,00 |
12,60 |
53,70 |
| Картофель вареный |
75,00 |
12,60 |
44,70 |
| Картофельное пюре |
75,00 |
12,60 |
39,90 |
| Клецки из картофеля |
100,00 |
12,60 |
61,50 |
|
| Десерты и кондитерские изделия |
| Печенье овсяное |
473,00 |
190,50 |
246,50 |
| Печенье крекер |
416,00 |
186,60 |
229,40 |
| Печенье Юбилейное |
440,00 |
103,20 |
336,80 |
| Сушки Челночок |
331,00 |
199,20 |
131,80 |
| Сушки с маком |
348,00 |
162,00 |
186,00 |
| Торт бисквитный с кремом |
533,00 |
19,26 |
513,74 |
| Торт вафельный |
539,00 |
47,40 |
491,60 |
| Пирожное Картошка |
366,00 |
34,80 |
331,20 |
| Кекс с изюмом |
392,00 |
144,90 |
147,10 |
| Пончики |
251,00 |
104,40 |
146,60 |
|
| Блюда "Фастфуд" |
| Гамбургер |
229,80 |
76,20 |
153,60 |
| Чизбургер |
264,60 |
76,20 |
188,40 |
|
|
